Musim kemarau hampir berakhir dan sebagian wilayah di Indonesia hampir memasuki musim hujan. Peralihan dari musim kemarau ke musim hujan ini biasa disebut sebagai musim pancaroba. Musim pancaroba ditandai dengan kondisi cuaca yang tidak menentu. Terkadang cuaca terasa panas pada pagi hingga tengah hari, tetapi bisa turun hujan pada malam hari sehingga membawa hawa dingin.
Musim pancaroba adalah waktu yang paling rentan bagi tubuh untuk terserang penyakit. Hal ini karena perubahan cuaca yang tidak menentu membuat tubuh lebih mudah terpapar virus dan bakteri. Oleh karena itu, penting untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba. Meskipun semua penyakit musim pancaroba dapat diobati dengan mudah, gejalanya tetap dapat mengganggu aktivitas. Siapa pun tentu tidak ingin sakit, bukan?
Nah, kunci untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah meningkatkan sistem imun. Sistem imun yang kuat akan membuat tubuh lebih responsif terhadap zat asing dan menghasilkan antibodi yang lebih kuat untuk melawan patogen (bibit penyakit).
Berikut adalah beberapa tip untuk menjaga imun tubuh simak penjelasnya!!
- Minum Air Putih
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan di musim pancaroba adalah dengan minum air putih yang cukup setiap hari. Air putih tidak hanya dapat menyegarkan tubuh, tetapi juga membantu menjaga kelembapan tubuh, membentuk plasma darah, mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh, dan mengeluarkan zat yang tidak dibutuhkan tubuh. Ketika tubuh kekurangan cairan, organ tubuh tidak dapat bekerja dengan efektif, termasuk sistem kekebalan tubuh.
- Konsumsi Makanan Sehat
Makanan sehat yang kaya akan vitamin dan mineral akan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak buah, sayur, dan biji-bijian.
- Istirahat yang Cukup
Tidur yang cukup selama 6—8 jam sangat penting bagi kesehatan tubuh. Tidur yang teratur juga penting, karena tidur terlalu larut atau begadang dapat mengganggu sistem imunitas tubuh. Sistem imunitas yang terganggu akan membuat tubuh lebih mudah terserang virus dan kesulitan untuk melawannya.
- Berpikir Positif dan Bahagia
Berpikir positif adalah aktivitas yang sederhana, tetapi ternyata memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berpikir positif dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan tingkat stres, dan membuat diri berpikir lebih positif. Begitu pun saat bahagia, tubuh melepaskan hormon endorfin yang memiliki efek analgesik dan antidepresan. Endorfin dapat membantu mengurangi rasa sakit dan meningkatkan mood. Oleh karena itu, tertawa adalah cara yang sederhana dan mudah untuk meningkatkan kesehatan.
- Berolahraga
Berolahraga dapat menjaga imun tubuh saat pancaroba. Olahraga dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi untuk melawan infeksi. Olahraga juga dapat meningkatkan aliran darah, yang dapat membantu membawa nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh, termasuk ke sel-sel imun.
Itu tadi adalah beberapa cara untuk meningkatkan imun tubuh saat pancaroba. Jangan lupa jaga kesehatan pembaca setia Kronika!
(Penulis/Utami)
Sumber:
https://hellosehat.com/sehat/informasi-kesehatan/menjaga-kesehatan-musim-pancaroba/
https://www.detik.com/jabar/berita/d-6249747/7-cara-meningkatkan-imun-tubuh-saat-musim-pancaroba
