Manfaat Hebat Tidur Siang
Sahabat tahu kah kamu? Tidur di siang hari mempunyai banyak manfaat bagi kesehatan tubuh loh. Jika kamu punya waktu luang untuk tidur di siang hari, sebaiknya kamu manfaatkan kesempatan ini. Misal saat bekerja, biasanya diberikan istirahat 30-60 menit, nah selain untuk makan, jika memungkinkan gunakan waktu mu untuk tidur walaupun hanya sebentar, setidaknya 15 menit.
Mau tau apa saja manfaatnya? Yuk simak ulasan berikut.
1. Meningkatkan Daya Konsentrasi
Siang hari adalah waktu dimana hampir semua orang melakukan aktivitas. Hal itu membutuhkan konsentrasi tinggi agar semua kegiatan bisa dilakukan dengan fokus. Saat rasa dan pikiran lelah, maka konsentrasi juga akan menurun. Untuk itu, diperlukan istirahat dengan cara tidur siang walaupun sebentar agar konsentrasi cepat pulih. Itulah manfaat tidur pada siang hari yang pertama.
2. Mengembalikan Tenaga
Segala aktivitas memerlukan tenaga untuk melakukannya, nah saat tenaga diforsir maka daya tahan akan menurun. Maka dari itu pulihkan dengan cara tidur meski cuma sebentar. Dengan tidur, maka tenaga yang menurun akan pulih kembali.
3. Mengembalikan Mood Yang Hilang
Terkadang karena banyaknya pekerjaan atau aktivitas akan membuat mood seseorang itu hilang, nah untuk mengembalikan mood yang hilang itu bisa dilakukan dengan cara beristirahat (tidur). Mood yang baik akan membuat segala kegiatan itu menyenangkan. maka dari itu, saat mood mulai menurun, istirahatlah segera jika itu memungkinkan.
4. Tidak Gampang Terserang Penyakit
Manfaat tidur siang selanjutnya adalah dapat meningkatkan daya tahan tubuh sehingga tidak gampang terkena penyakit. Karena dengan berisitirahat walaupun sebentar pada siang hari akan memberikan efek yang luar biasa pada tubuh dan pikiran anda.
5. Meningkatkan Kreatifitas
Manfaat tidur pada siang hari yang terakhir adalah dapat meningkatkan kreatifitas. Bagi anda yang selalu dituntut untuk berkreatifitas tingkat tinggi, maka saat hati, pikiran, dan tenaga lelah maka perlu beristirahat agar kreatifitas yang sempat tumpul kembali pulih dan dapat melakukan kegiatan dengan baik.
6. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Semua organ di dalam tubuh bekerja sesuai dengan waktunya masing-masing, salah satunya jantung. Saat mengantuk, akan ada peningkatan tekanan darah yang bisa memperberat kerja jantung.
Itulah sebabnya, tidur adalah obat yang paling ampuh untuk mengatasi kantuk, apalagi saat puasa. Selama tidur siang, kita menyediakan waktu bagi jantung untuk beristirahat sejenak.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang kurang tidur berisiko terkena penyakit jantung sementara orang yang cukup tidur lebih aman dari risiko kematian akibat penyakit jantung.
7. Mengurangi Stres
Saat mengantuk, kadar hormon kortisol akan naik. Hormon ini berfungsi untuk mengatur respon tubuh terhadap hal yang menegangkan, termasuk stres. Jadi, saat kadar kortisol meningkat, stres yang dirasakan juga semakin besar.
Bagaimana? Masih mau mengabaikan waktu untuk bermain gadget daripada tidur siang hari?
Semoga bermanfaat..
(Penulis : Linda Purnama Sari)
Sumber :
https://lifestyle.kompas.com/read/2018/05/23/111100420/7-manfaat-tidur-siang-saat-puasa-bukan-cuma-mengusir-kantuk
https://www.ngopy.com/manfaat-tidur-siang-bagi-kesehatan/
