Menjaga Kondisi Tubuh Saat Berpuasa

Puasa yang merupakan suatu kewajiban bagi setiap muslim pada bulan Ramadhan, menjadi sebuah tantangan tersendiri bagi umat islam dalam menjalankan aktivitas kesehariannya. Baik untuk orang yang aktif bekerja ataupun orang tengah menuntut ilmu. Haus, lapar, hingga stamina tubuh yang menurun secara drastis pasti dirasakan oleh setiap orang yang sedang berpuasa.

Menjaga kesehatan dan stamina haruslah diterapkan untuk kelancaran ibadah puasa yang sedang dilakukan. Bermalas-malasan saat berpuasa akan membuat kondisi tubuh makin lemah. Karenanya kegiatan berpuasa haruslah diimbangi dengan berbagai kegiatan postif lainnya yang membuat fungsi tubuh berjalan sebagaimana mestinya. Beberapa tips untuk membuat kondisi tubuh tetap bugar disaat sedang berpusa adalah sebagai berikut:

1. Menjaga Asupan Makanan

Asupan makanan harus terjaga agar pasokan energi dalam tubuh tetap tersedia. Sehingga aktivitas yang akan dilakukan nantinya tidak akan menghambat ibadah puasa. Menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang dengan porsi yang cukup adalah hal yang harus dilakukan agar stam

ina tetap terjaga. Ketika sahur dianjuran untuk mengkonsumsi makanan yang lambat untuk dicerna oleh sistem pencernaan seperti karbohidrat kompleks, kaya serat, mengandung gula dan lemak tidak berlebih. Kemudian cukupkan asupan mineral yang ada dalam tubuh dengan meminum air mineral minimal 10 gelas sehari ketika berbuka hingga sahur.

2. Lakukan Kegiatan Olahraga Ringan

Olahraga ringan yang dapat dilakukan disaat berpuasa adalah dengan melakukan yoga, sekerdar berjalan kaki, atau dengan bersepeda. Supaya olahraga yang dilakukan dapat bermanfaat dan tidak terlalu membebani tubuh, sebaiknya lakukan olahraga tersebut ketika sore hari disaat menjelang berbuka. Sehingga kelehan dan dahaga yang dirasakan akan terpenuhi ketika berbuka puasa.

3. Konsumsi Suplemen Tambahan Jika Perlu

Menjaga kondisi tubuh saat berpuasa memanglah lebih sulitdilakukan daripada pada hari hari biasanya. Karenanya dibutuhkan suplemen atau vitamin tambahan untuk menjaga kesehatan tubuh. Mengkonsumsi supplemen tambahan ini, sebaiknya dilakukan dengan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh seperti, vitamin C atau B agar tidak menimbulkan masalah pada kesehatan.

4. Istirahat yang Cukup

Upayakan tubuh dapat beristirahat dengan cukup dan tidak memaksakan secara berlebihan fungsi tubuh dengan melakukan kegiatan yang berlebih. Istirahat yang cukup akan memberikan efek bugar pada tubuh. Kerena organ tubuh yang berkurang aktivitasnya sejenak setelah melakukan berbagai kegiatan akan kembali maksimal setelah beristirahat.

Demikianlah sedikit tips sehat untuk menjaga kondisi tubuh tetap segar walau dalam sedang dalam keadaan berpuasa. Semoga dapat bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa.

Sumber:

www.bidanku.com/tips-menjaga-stamina-saat-puasa

www.cantikalamiku.com/cara-menjaga-kesehatan-tubuh-saat-berpuasa

www.cantikalamiku.com/6-tips-menjaga-kesehatan-tubuh-anda-dan-keluarga