Mencegah Bau Mulut Ketika Puasa

Bulan Ramadhan adalah bulan yang sangat suci bagi umat Muslim. Pada bulan ini umat Muslim dari berbagai belahan dunia menyucikan diri dan menjalankan ibadah puasa selama satu bulan penuh. Menahan godaan untuk tidak makan dan minum selama 12 jam tentunya menjadi tantangan, ditambah dengan masalah-masalah yang mungkin timbul akibat berpuasa, salah satunya adalah bau mulut. Napas yang bau biasanya muncul karena keringnya mulut selama berpuasa akibat kurangnya cairan air liur. Kemudian apa yang bisa dilakukan untuk mencegah timbulnya bau mulut selama bulan puasa ? Disini saya akan memberikan tips mudah yang dapat dilakukan agar mulut kalian tidak bau.

1. Sikat gigi

Cara pertama yang dapat mencegah bau mulut adalah sikat gigi. Sikat gigi secara teratur pada pagi hari dan malam hari sebelum pergi tidur seharusnya sudah menjadi kebiasaan. Maka jagalah kebersihan mulut, dan  jangan sampai anda lupa untuk menggosok gigi.

2. Minum air putih yang banyak

Selain menjaga kesegaran tubuh dan mencegah terjadinya dehidrasi saat bulan puasa, minum air putih yang banyak juga dapat membantu mencegah bau mulut akibat mulut mengalami kekeringan. Karena tubuh kita perlu air kurang lebih delapan gelas air setiap harinya.

3. Sering makan buah dan sayur

Setiap orang pasti memiliki pembunuh bakteri yaitu air liur. Mengkonsumsi lebih banyak buah dan sayur pada saat sahur dan buka puasa sangatlah dianjurkan. Selain menyehatkan tubuh, buah dan sayur dapat membantu meningkatkan produksi air liur. Apel dan stroberi merupakan buah yang direkomendasikan untuk membantu mengurangi serta mencegah munculnya bau mulut.

4. Minum teh hijau

Salah satu cara alami menghilangkan bau mulut adalah dengan minum teh hijau. Teh hijau mengandung senyawa polifenol yang berkhasiat membunuh bakteri yang tinggal di dalam mulut. Cobalah untuk minum segelas teh hijau pada saat sahur dan segelas lagi pada saat berbuka pada sore hari.

5. Jauhkan makanan yang memiliki bau menyengat

Jika anda tidak ingin bau mulut selama bulan puasa, ada baiknya anda menjauhi berbagai makanan yang memiliki bau menyengat. Misalnya saja jika anda gemar makan durian, petai, jengkol serta menggunakan banyak bawang putih dan merah dalam masakan, usahakan untuk tidak makan semuanya pada saat bulan puasa karena akan membuat bau mulut semakin parah.

7. Jangan merokok

Rokok bukan hanya dapat merusak tubuh, namun juga merupakan salah satu penyebab bau mulut.

Nah sekarang kita lihat, makanan dan minuman apa saja  yang dapat menghilangkan bau mulut saat puasa disimak langsung saja ya!

1. Apel
   Apel adalah salah satu buah-buahan yang tepat untuk melawan bau mulut yang tidak sedap. Mengunyah apel dapat membantu memproduksi air liur yang menciptakan pembersih mulut alami, sehingga membantu membersihkan gigi dari sisa-sisa makanan. Apel juga dapat memberikan kelembapan pada mulut yang diperlukan untuk menghilangkan bakteri.
2. Jeruk, Lemon, Tomat
   Buah-buahan di atas kaya akan kandungan vitamin C yang mampu mencegah pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut dan menjaga kesehatan mulut secara keseluruhan. Vitamin C ini juga sangat baik untuk dikonsumsi agar terhindar dari penyakit gusi yang juga merupakan faktor penyebab bau mulut.
3. Air Putih
   Ini adalah cara paling sederhana namun ampuh untuk mengurangi bau mulut. Tidak adanya asupan cairan yang masuk akibat berpuasa membuat kerongkongan kering, sehingga bakteri penyebab bau mulut pun dengan mudah berkembang dan bertahan hidup di tempat yang kering. Oleh karena itu, membasahi kerongkongan sesering mungkin adalah cara ampuh untuk menangkal bau mulut. Banyak minum air putih akan merangsang saliva dengan baik untuk memproduksi air liur yang berfungsi juga sebagai cairan pembersih. Oleh karena itu, minumlah air putih minimal sebanyak 8 gelas per hari saat sahur dan berbuka puasa.
   Dilakukan ya jangan sampai lupa! karena jika bau mulut, pastinya tidak nyaman dan jangan hanya menyikat gigi saja karena menyikat gigi hanya mampu membersihkan 60% bagian mulut. Selamat mencoba dan selamat menunaikan ibadah puasa 1439 H.

Penulis : Riduan

Sumber: https://lifestyle.kompas.com/read/2018/05/21/143945620/tips-mencegah-bau-mulut-saat-berpuasa
https://www.sahabatnestle.co.id/content/gaya-hidup-sehat/inspirasi-kesehatan/6-makanan-untuk-menghilangkan-bau-mulut-saat-puasa.html

Bau Mulut Saat Puasa? Jangan Sampai. Ini 7 Cara Mencegahnya!