Setiap tahun terdapat peringatan hari kesehatan dunia yang jatuh pada 7 April, bertujuan untuk meningkatkan kesadaran kita, akan pentingnya kesehatan bagi tubuh.
Kesehatan adalah keadaan dimana fisik, mental, dan sosial seseorang tidak mengalami gangguan, baik akibat dari luar ataupun dari dalam. Maka dari itu, kesehatan sangatlah penting bagi kehidupan.
Kesehatan perlu dijaga untuk menjauhkan diri dari segala penyakit. Tentunya untuk menjaga kesehatan, diperlukan kegiatan ataupun segala hal yang baik. Terutama dalam situasi saat ini, dimana virus Corona bisa saja menjumpai kita kapan saja dan dimana saja. Kita harus bisa mempersiapkan diri dengan baik, berikut Kro n Ika punya tips untuk menjaga kesehatan tubuh:
1. Rajin Olahraga
Olahraga dapat dilakukan oleh siapapun, tidak melulu olahraga yang berat, bisa dengan lari-lari kecil dan santai. Namun, hal tersebut harus dilakukan secara rutin. Olahraga dapat mengurangi resiko peradangan dan penyakit kronis, mengurangi stress, serta mempercepat peredaran sel darah putih untuk melawan penyakit.
2. Menjaga pola makan
Pola makan seringkali terabaikan. Padahal pola makan yang baik, dapat menghindarkan tubuh dari berbagai penyakit. Makan makanan yang seimbang akan menjaga kondisi tubuh tetap stabil. Sumber protein dapat diperoleh dari ikan, telur, dan daging ataupun kacang-kacangan. Vitamin juga diperlukan untuk tubuh, dapat diperoleh dengan mengkonsumsi buah-buahan dan karbohidrat dari nasi, kentang, singkong dan sebagainya.
3. Menjaga kebersihan
Salah satu cara untuk menjaga kesehatan bisa dengan menjaga kebersihan. Kebersihan mencakup banyak hal, mulai dari kebiasaan mencuci tangan sebelum dan sesudah makan, kebersihan diri, ataupun kebersihan tempat yang kita tempati. Jika hal-hal tersebut kita lakukan, berbagai kuman dan penyakit dapat dicegah.
4. Banyak minum air putih
Minum air putih secara teratur dan sesuai kebutuhan, bisa meminimalisir penyakit yang ada di dalam tubuh kita. Aturan minum air putih yang tepat menurut Institute of Medicine’s Food and Nutrition Board adalah 2,7 liter per hari bagi wanita. Sedangkan untuk pria, membutuhkan 3,7 liter air putih per hari.
5. Atur pola tidur
Kebanyakan orang yang sering kali begadang untuk menyelesaikan tugas, pekerjaan, atau kegiatan lainnya. Porsi tidur untuk orang dewasa ialah 6–8 jam. Orang yang kekurangan tidur, akan mudah mengalami flu dibandingkan orang yang cukup tidur. Hal ini terjadi, karena pelepasan sitokon saat tidur.
6. Selalu berpikir positif
Biasakanlah berpikir positif dalam kondisi apapun, karena hal ini dapat mengurangi stres. Apabila kita stres, tubuh akan bekerja sesuai dengan pola pikir kita. Hal ini dapat menjadikan tubuh rentan terserang penyakit. Jadi, pengendalian stres juga menjadi salah satu cara untuk menjaga kesehatan.
Mari kita jaga kesehatan, karena manfaatnya pun untuk kita sendiri. Jika mempunyai tubuh sehat, akan mudah melakukan aktivitas, tubuh terasa bugar, pikiran menjadi tenang, serta tidak mudah gelisah. Selamat hari kesehatan sedunia dan semoga dunia segera dipulihkan dari segala virus berbahaya.
Sumber :
https://www.google.com/amp/s/www.kompasiana.com/amp/monicaca/5c99157e95760e614f5ccb2a/pentingnya-menjaga-kesehatan-tubuh
https://m.detik.com/news/opini/d-1091856/pentingnya-menjaga-kesehatan#top
https://breakingnews.co.id/read/pentingnya-menjaga-kesehatan-keluarga
(Penulis/Afifah)
